18kgのダイエット成功（2年半）

ゆる～く初めて、気がつけば18kgのダイエットに成功。

72kg→54kg

 

2年半すんなりと減量に成功したわけでもなく

何度か色んな方法を試してみた結果、自分にあったもの見つけ

気がつけば結果的に痩せれた。という話。

試して失敗したもの

炭水化物ダイエット、タンパク質を多く取る、プロテインを飲む、

1日1食、野菜だけ食べる、ファスティングなど

様々な方法でダイエットを試みるが

結局は長続きせず失敗することのほうが多かった。

そして、何度か失敗するとあることに気づく

短期間で痩せようとするから失敗する。

何かのイベントのために

（健康診断までに、お盆や正月までに）痩せるのではなく、

1～2年後、5年後の姿を想像して長期的に痩せようと考え方を変えてみた。

長期的であるから基本急がなくてもよく

ゆる～く無理せず継続的に生活に取り組めれるものから始める。

直接「ダイエット」という枠組みから少し離れた視点で生活基盤を見直すようにしてみた。

主に気をつけたのは3点

部屋の片付け（最重要）

部屋が散らかっていると、心に余裕がなくストレスがたまり、食事にも影響が出る。

大抵、物事がうまく行かないときは部屋が散らかっているのがほとんど。

当時の私の部屋は足の踏み場もなく、

夜中は照明をつけるまで手探りで歩いたりと家にいてもストレスが溜まっていた。

片付けポイントとしては

ただ片付けるのではなく、机の上や床に物を置かず、

生活動線（空気の通り道、移動しやすさ）の改善を第一に考え

模様替えから大きく生活スタイルを変える方向で片付けを進めた。

よく使う物は小さな棚を用意してボックスやカゴにまとめて置く。

自宅から帰ったあとのカバンや衣類はポールハンガーにかける、

椅子やベッドに投げて脱ぎっぱなしにしない！

洗濯物の取り込み衣類はクリアケース、それでも机の上や床に物を置いてしまう場合は

類似品をまとめて新たなメタルラックを用意して計画的に設置する方法を考える。

↑二枚はこれでも片付けた方である。

使用頻度の高い物は右の棚へ収納。

度々使うものをメタルラックへ収納。

洗濯物は畳み各段数へ収納。

そこまで使わないものは、リビング以外の収納スペースへ保管するか、捨てるかと振り分ける。

よく使う物のみ身の回りに置く方法をとれば

自然と断捨離もできて一石二鳥である 

適当な画像を抜粋

自宅から帰ったあとのカバンや衣類をかけるポールハンガー

このように基本的に焦らず長期的にゆっくり

極力ものを床に置かない方法を吟味しながら

生活動線を確保しつつレイアウトを変えていく。

次に自炊

というより

お惣菜、コンビニ弁当などの添加物が多いものは消化に悪いため避ける

お米を炊きなるべく自分で作ること！

コンビニ弁当(おにぎり、パン含む)とカップ麺の食べ合わせは本当にすぐ太る！

最後に歩くこと

片道15分〜20分圏内にスーパーや駅があるなら歩く！

ひたすら歩くことに限る。

以上の3点です。たったこれだけです。

特別な施設に通ったわけでもなく

気づいたら2年半で18kgも痩せれました。

最後にもう一度いいます。

ダイエットの前に片付けが最重要です！

足の踏み場はあるか、

生活導線は確保できているか？

キッチンとお風呂は掃除できているか？

ダイエットを始める前にまずは片付けから始めて、

ゆる〜く長期的に生活を見直しつつチャレンジしてみよう！